Close
Псков ул. Космическая 1
Заказы через сайт принимаем круглосуточно без выходных
Расширенный набор спортивного питания для набора массы

Расширенный набор спортивного питания для набора массы

Продолжая предыдущую тему предлагая не много расширить базовую линейку для пущей эффективности набора массы. Хочу не много пояснить, мы говорим с Вами о массе, а не о мышцах, что действительно разные понятия.

И так к основному набору, который мы разобрали ранее нам надо добавить:

1. Комплексный  протеин. Тут мы опять с вами возвращаемся на скорость усвоения белков. Комплексный протеин тем и хорошо что дает равномерное поступление нутриентов для анаболических потребностей. Принимайте по 1 порции в длительных перерывах между едой (когда нет возможности принять полноценную пищу), так, чтобы мышцы постоянно снабжались аминокислотами, и 1 порцию перед сном.

 2. Предтренировочный комплекс. Основная композиция предтренировочных комплексов: L-аргинин (донатор азота) для улучшения кровоснабжения, то есть питания мышц. Креатин – увеличивает силу и рост мышц. Витамины и микроэлементы. Кроме того практически большая часть их содержит стимулирующие добавки ЦНС (кофеин,гуарана,кофеин и тд тп ), и там у нас будет в продвинутых B-alanin, а это даст возможность отсрочить отказа в мышцах при нагрузках. Цель одна : максимальная эффективность каждой тренировки и тем самым лучший толчок для роста. Выпивайте за 30–45 мин. перед каждой тренировкой.

3. BCAA (Аминокислоты с разветвленными цепочками). Не для кого не секрет что BCAA – основной материал для построения новых мышц, эти незаменимые аминокислоты составляют 35% всех аминокислот в мышцах и принимают важное участие в процессах анаболизма и восстановления, обладают антикатаболическим действием. При наборе мышечной массы наиболее подходящее время для приема BCAA: утром, а также перед, во время и сразу после тренинга. Много BCAA не бывает. Можно готовить перед тренировкой энергетический напиток, растворяя порцию аминокислот и несколько ложек сахара в воде. Это обеспечит постоянное поступление жидкости, углеводов и аминокислот в кровь во время всей тренировки. Организм особенно нуждается в BCAA во время и по окончании тренировки, именно тогда BCAA проявляют наибольшую эффективность, поэтому принимать их нужно за 30-40 минут перед началом, и сразу после тренировки, а также во время нее, если это растворимая форма. Также желательно принимать порцию аминокислот сразу после сна для подавления утреннего катаболизма. Исследования показали, что ВСАА эффективны даже при смешивании с протеиновым коктейлем.

4. Экстракты с анаболическими свойствами: Форсколин, Мукуна жгучая, Tribulus terrestris.  Это природные экстракты,  основная идея их приема это стимуляция выработки собственного тестостерона и гормона роста. В зависимости от продукта прием будет свой, но всегда присутствует курсовость приема.

Вот такой на мой взгляд расширенный набор спортивного питания. Позже я рассмотрю в отдельной статье то что считаю важно добавить к рациону каждому человеку да бы улучшить свою производительность. До скорого.

Добавить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

I accept the Privacy Policy

Каталог
SportNuts
По целям
Корзина
  • Нет товаров в корзине.