Close
Псков ул. Космическая 1
Заказы через сайт принимаем круглосуточно без выходных
Комплекс спортивного питания для похудения

Комплекс спортивного питания для похудения

Доброго времени суток! Понемногу двигаемся дальше. Каждый знает, что есть продукция которая способна помочь Вам в потере лишних сантиметров на животе и ягодицах. Давайте разберем в порядке значимости вклада для похудания рекомендации и спортивное питание, внесем ясность.

1. Диета

На первом месте стоит не жиросжигающий комплекс, не чудо таблетка от всего и для всего. На первом месте стоит питание. И тут все просто. Если Вы хотите скинуть лишние килограммы первое с чего должен начаться Ваш путь это подобрать диету для себя. Поверьте запивать жиросжигательный комплекс STD или lipo-6(не принципиально какой)  газировкой или кофем с сахаром со сливками, после чего позволять себе заесть это булочкой, мол «таблетка ж сожжёт». В корне не верное понимание проблемы. Ваша база на основе чего будет строиться Ваше тело- это диета. Вопрос индивидуальной диеты очень объёмен, разберем отдельно позже. Но на ней стоит ВСЕ.

2. Жиросжигающией комплексы. (Термодженики).

Термодженики. (англ. Thermogenic Fat Burners, также иногда произносится как термогеники).
Это как правило комплексные добавки целью которых ускорить Ваш базовый уровне обмена веществ вследствие чего повышается теплопродукция. Большая часть из них так же обладает эффектом подавления аппетита.  Важно понимать, что использовать данные добавки на постоянной основе не стоит. При длительном приеме организм вырабатывает не восприимчивость  и действие значительно снижается при длительных приемах.  В среднем курс жиросжигателя длится 4-6 недель, после чего следует сделать перерыв одну-две недели, затем можно возобновить прием.  Так же важно не превышать рекомендуемых дозировок.  Кратность приема 2-3 раза в сутки (зависит от самого комплекса), чтобы сохранять постоянно высокую концентрацию в крови.  Не стоить так же принимать позднее, чем за 6 часов до сна. Наиболее подходящее время для приема жиросжигателя – утро и перед тренировкой. Употребляя термогеники в это время, вы можете сжечь максимальное количество калорий. Дозировки индивидуально, зависит от самих добавок.

3. L-карнитин

L-карнитин – Сам по себе жиросжигателем не является. И рутинный его прием без физической нагрузки полностью не эффективен. Он (L-карнитин)  увеличивает проницаемость мембран для жирных кислот в митохондриях, что в свою очередь увеличивает скорость поступления жирных кислот в митохондрии мышечных клеток и тем самым способствует транспортировки к месту их утилизации. Он не имеет побочных эффектов, хорошо влияет в целом на состояние сердечно-сосудистой системы.  Вследствие его механизма действия понятно, что принимать его надо за 30 минут до начала аэробной тренировки, утром после сна. Пейте карнитин на голодный желудок, усвоение будет лучше. Без аэробной нагрузки карнитин практически бесполезен. Дозировки : 5000 мг за 30 мин до тренировки и утром.

4. Протеин

Но мое мнение тут подойдет не каждый белок. Речь тут пойдет о  комплексном белке  с продолжительным периодом всасывания, что позволит удовлетворить потребности организма в аминокислотах во вне тренировочное время. Белок имеет важное значение для похудания, так же крайне важно во время диет, что бы поступление белка было равномерным и наши наращённые мышцы не горели в качестве топлива. Так же важно знать, что медленный протеин не откладывается в жир и не мешает процессу похудения. Принимайте комплексный протеин по  порции за 2 часа и через 1 час после тренировки, а также в перерывах между едой, когда вы максимально голодны.

5. Витаминно-минеральный комплекс

Еще раз подчеркну, что все метаболические реакции, мышечный рост и распад жира протекают при участии витаминов и минералов, на диетах наше питание перестает быть полноценном, в виду этого без этой добавки хорошие результаты не возможны. Так же надо помнить, что нам не подойдут обычные витамины из аптеки, они рассчитаны на среднестатистического человека. А он (среднестатистический наш) не занимается спортом, а сидит днями в офисе а вечером с пивком в баре или на диване и не испытывает нагрузок. Наш выбор витамины для спортсменов .  Данные добавки оптимизированы для спорта, создают идеальные условия для набора массы и сжигания жира. Дозировки индивидуально, зависит от самих добавок.

6. Омега-3

Незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты (Омега -3) играют важную роль в метаболизме жиров.  Они способствует похудению, защищает сердечно-сосудистую систему, снижает уровень вредного холестерина  и многое другое. Побочный эффектов нет.  Добавка, наверное, универсальная,  а эффекты ее многогранны и я разбираю отдельной теме.  Кратность приема 1000 мг 3 раза в сутки.

Этого для эффективной коррекции массы тела достаточно. И надо помнить что если к данному набору добавить систематическую физическую нагрузку то эффект долго не заставит себя ждать.

 

Добавить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Я принимаю Политику конфиденциальности

Каталог
SportNuts
По целям
Корзина
  • Нет товаров в корзине.