Close
Псков ул. Космическая 1
Заказы через сайт принимаем круглосуточно без выходных
Спортивное питание для бегунов

Спортивное питание для бегунов

Предлагаю разобрать набор спортивного питания для бегунов и тех, кто занимается видом спорта сопряженным с большой кардионагрузкой. Последнее время бег стал сильно набирать популярность в виду своей доступностью (кроссовки, легкая одежда, улица и больше ничего не надо).

В базовый набор для каждого бегуна я бы включил :

1. Комплексный протеин. Для покрытия нужд белков нам все так же необходим протеин и тут отдадим предпочтение комплексным белкам. Они дают ровное длительное усвоение после употребление. Расчетное потребление 0,7-1 гр/кг массы тела.

2. BCAA. Каждое утро мы просыпаемся в состояние жуткого катаболизма, длительный голод, да еще и утренний кортизол. Нам надо срочно нормализовать азотистый баланс и столкнуть его в анаболическую зону и выход 5 грамм BCAA по пробуждению самое то и сюда.

3. Balanin. Ох… о данной добавке можно петь долго. Она даст Вам меньшую мышечную утомляемостью, +10% выносливости и обладает лучшей антиоксидантной активность в мышцах.  Все что и надо бегунам. 2-5 гр 1 раз в сутки в идеале за 40 мин до бега.

4. L-Карнитин. Он является транспортером жировой ткани в митохондрии мышц, где при аэробных нагрузках эта жировая ткань превращается в энергию. И каждый бегун во время бега более эффективно использовать свои жировые запасы, топим его и получаем энергию. Принимаем по 2-3 гр в дни тренировок.

5. Витаминно-минеральный комплекс и Омега 3. Весь метаболизм идет при участии витаминов и микроэлементов и если их дефицит наш обмен веществ ищет другие, зачастую не выгодные для него пути достижения результата. Омега 3..пользы от данной добавки столько, что боюсь мне и одной посвящённой ей статьи не хватит что бы все рассказать.( но я чуть позже попробую). Необходимая потребность по 1 гр 3 раза в сутки.

Вот такой базовый набор для тех кто занимается бегом я рекомендую.

Да прибудет с Вами сила.

Добавить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Я принимаю Политику конфиденциальности

Каталог
SportNuts
По целям
Корзина
  • Нет товаров в корзине.